Диетолог: Забавеният метаболизъм най-често е резултат от лоши хранителни навици, а не от наследственост

Диетоложката Светлана Фус заяви, че в повечето случаи забавеният метаболизъм не е свързан с генетика или заболявания, а е пряка последица от неправилен начин на хранене и живот.

Според нея съществуват седем основни причини за метаболитни нарушения:

• пропускане на закуската

• недостатъчен прием на течности

• нередовно хранене

• прекомерно количество храна

• превръщане на вечерята в основно хранене

• липса на достатъчен сън

• хроничен стрес

Фус препоръчва хората с подобни проблеми да изградят меню, в което зеленчуците, плодовете и зърнените храни да заемат около две трети от дневния прием. По думите ѝ именно тези храни подпомагат нормалната работа на червата, прочистването на организма от токсини и са ключов източник на витамини, минерали и фибри.

Сред основните ѝ съвети са още:

• увеличен прием на вода

• ограничаване на сладки изделия, нишестени храни, бързо хранене и полуфабрикати

• 3–4 хранения дневно

• усещане за ситост, което да продължава около 4 часа след хранене

„Този режим предпазва от силен глад и последващо преяждане, което е една от основните причини за метаболитни проблеми“, подчерта специалистът, предаде zdrave.to.

Още новини в категория Любопитно