СЗО предупреждава: липсата на движение ни доближава до инфаркт и диабет – на 10 май е Денят на физическата активност

РЗИ – Стара Загора излиза с кампания във фестивала „Здравей, здраве“ в Казанлък на 9 и 10 май. Експерти ще дават измервания, съвети и насоки как да вкараме минимум 60 минути движение при децата и 150 минути седмично при възрастните.

Световната здравна организация (СЗО) определя 10 май за Световен ден на физическата активност. Решението е взето през 2002 г. на 55-ата Световна здравна асамблея. Мотото е ясно: „Движението – това е здраве“.

Посланието не е символично. Липсата на движение усилва ефекта на няколко ключови рискови фактора. Сред тях са тютюнопушенето, нездравословното хранене и хроничният стрес. Социалната изолация също играе роля. Резултатът често е предвидим. Рискът от сърдечно-съдови и метаболитни заболявания расте.

РЗИ – Стара Загора излиза на терен в Казанлък

Регионалната здравна инспекция в Стара Загора се включва във фестивала „Здравей, здраве“ в Казанлък. Събитието е на 9 и 10 май 2026 г. Часовете са от 10:00 до 14:00. Мястото е Младежкият дом.

Експерти на инспекцията ще предлагат информационни материали. Планирани са демонстрации и измервания. Посетителите ще могат да получат и препоръки за здравословен начин на живот.

Инициативата е отворена за жители и гости на града. Акцентът е върху простите стъпки. Те са реалистични и изпълними всеки ден.

Какво печели тялото от редовното движение

Физическата активност не се изчерпва със спорт. Тя означава тонус, по-добра форма и превенция. Според посочените ползи, редовното движение може да намали индивидуалния риск от коронарно заболяване и мозъчен инсулт почти два пъти.

Отчитат се и други ефекти. Артериалното налягане може да се понижи. Загубата на костно вещество се забавя, което подпомага профилактиката на остеопороза. Рискът от диабет тип 2 също намалява.

Има и практичен резултат в ежедневието. Движението може да повиши работоспособността. То прави натоварванията по-леки и по-поносими.

Колко движение е нужно според възрастта

При децата и юношите от 5 до 17 години се препоръчват поне 60 минути на ден. Интензивността трябва да е умерена до висока. Движението може да идва от игри, спорт и състезания. Включват се разходки и ходене пеша. Важни са и часовете по физическо възпитание. Активният отдих със семейството също е част от общата картина.

За дейности с висока интензивност и упражнения за издръжливост препоръката е поне три пъти седмично.

При хората от 18 до 64 години, както и при здрави хора над 65 години, препоръката е минимум 150 минути умерена активност седмично. Алтернативата е 75 минути интензивна активност седмично. Всяка серия упражнения трябва да е поне 10 минути.

Увеличаването носи допълнителен ефект. При умерена активност до 300 минути седмично, или при висока до 150 минути седмично, здравният резултат се засилва.

Световният ден на физическата активност е повод за равносметка. Движението не е „екстра“. То е ежедневна защита срещу болести, които често идват тихо.

Още новини в категория Спорт